Como al maestro de goju-ryu de Okinawa Seikichi Toguchi le gustaba señalar, el papel de las piernas en su estilo de kárate es principalmente la locomoción. Son para mover el cuerpo a la posición y luego la alineación para que se pueda dar un golpe fuerte.
La razón está clara: biomecánicamente, el arma más natural y eficaz que pueden utilizar los seres humanos es el puño.
El maestro de todos, se dedicó al estudio del cuerpo humano y cómo funciona en combate. En su investigación sobre las mejores formas de entregar poder con el puño, llegaron a ciertas conclusiones. Que la mecánica importa, esa postura es crucial, que el tiempo es importante, que la respiración es esencial y más.
Décadas más tarde, estos habrían sido confirmados por la ciencia occidental. Examinaré los más permanentes aquí.
1. Optimiza la mecánica
Cuando se ejecuta correctamente, un golpe de kárate tradicional genera una potencia de gran magnitud. Está diseñado para penetrar en el cuerpo de alguien, por lo que hace contacto con el área de superficie más pequeña posible.
Específicamente, el nudillo del dedo índice y el nudillo del dedo medio golpean el objetivo cuando el puño se mueve a través del espacio y gira.
La fuerza impartida por el golpe depende de las velocidades lineales y de rotación del puño y el brazo. Siempre que se realice correctamente, el golpe ganará poder a medida que aumente su velocidad.
Un componente desafortunado de esta fórmula es la pérdida de energía que resulta de las articulaciones del cuerpo al presionar en respuesta al impacto.
2. Fortificar el arma
Muchas artes llamativas presentan alguna forma de golpe rotatorio, pero son exclusivas del goju-ryu de Okinawa y son defendidas por la escuela Shorei Kan: chinkushi.
Fue transmitido de Chojun Miyagi a muchos de sus estudiantes, pero solo algunos invirtieron el tiempo para dominarlo.
Chinkushi, el cual es enseñado en la cata de sanchin, es crucial para un golpe poderoso, porque transforma efectivamente el brazo en una sola unidad de golpe.
La mejor manera de entender este concepto es sintiéndolo. Comienza el golpe girando la muñeca adentro mientras mueve lentamente su puño hacia adelante. Mantenga el codo y el brazo en contacto constante con el costado de su cuerpo. Durante la extensión del brazo, mantenga el hombro hacia abajo, no deje que se mueva hacia adelante.
Justo cuando llega al punto de contacto, su antebrazo continúa girando en su dirección natural, mientras que la parte superior del brazo, específicamente, el codo se mueve simultáneamente en la otra dirección, tirando el hombro hacia abajo y apretando el regazo para permitir la máxima transferencia de energía.
El efecto, como lo señaló Toshio Tamano, estudiante de último año de Toguchi, y actual jefe de Shorei Kan en Europa, es como tomar una toalla mojada y girar el extremo en direcciones opuestas para escurrir el agua, cuanto más igual y opuesta es la dirección, más rígida la toalla. Cuando no se puede girar más, la toalla es una unidad fuerte. Del mismo modo, su brazo se convierte efectivamente en una unidad fuerte sin necesidad de extender completamente el codo.
Al entrenar makiwara para aumentar la penetración, es importante proceder lentamente y, si es necesario, usar la mano que no golpea para desarrollar la sensación de un chinkushi adecuado.
Chinkushi es el primer eslabón de la cadena que hay que forzar para generar el golpe más potente posible. En este punto, makiwara se incluye. Está diseñado para evitar desarrollar callos que requieran nudillos grandes, sirve para fortalecer el puño, que se puede doblar o desalinear fácilmente al golpear. En otras palabras, está diseñado para fomentar Chinkushi.
3. Posicionar el cuerpo
La postura fundamental del goju-ryu de Okinawa es sanchin dachi. Permite un movimiento rápido y seguro en cualquier dirección, pero su función principal es permitir que la parte inferior del cuerpo se separe de la parte superior del cuerpo, lo que facilita un movimiento suave y rápido mientras se mantiene el equilibrio para golpear.
La postura sanchin es relativamente natural, que posiciona los pies separadas al ancho de los hombros y se alinean longitudinalmente para que los dedos del pie trasero estén alineados con el talón del pie delantero. El peso se distribuye uniformemente en las piernas.
Los pies se doblan aproximadamente 10 grados hacia adentro para una mejor estabilidad. Porque las rodillas no están bloqueadas, permiten que el cuerpo permanezca bajo y arraigado, lo cual ayuda a mantener su enfoque en el taden, el punto ubicado en el centro de gravedad del cuerpo aproximadamente a dos pulgadas debajo del ombligo.
Cuando Miyagi impartió clases, requirió que sus estudiantes practicaran solo la kata sanchin durante 3 años. Creía que este entrenamiento debería formar la base para el estudio del goju-ryu. Su hábito nos recuerda que mantener esta posición de pierna doblada y moverse cuando se necesita no es parte de la vida cotidiana, pero se pueden aprender.
Una vez que su cuerpo haya sido reprogramado, estará listo para aprender el siguiente nivel de la teoría y técnica de goju-ryu, desde la perspectiva de Miyagi.
4. Moviliza la base
Ahora que tiene una postura de equilibrio básica, debe poder mantenerla mientras avanza, retrocede o simplemente cambia de posición y aún puede golpear sin telegrafiar.
El tipo de movimiento que se ajusta en esta situación se conoce como suriashi o corrediza. Cuando caminas normalmente, empujas tu pie trasero para dar el siguiente paso. Cuando aumentas tu velocidad y corres, Pones en ángulo tu cuerpo hacia adelante para una mejor flexión.
Aunque esto está bien para una carrera a pie, es ineficaz para pelear porque tu oponente puede percibir tu movimiento y su dirección. Además, su capacidad para mantener el equilibrio es más difícil en una situación dinámica una vez que se ha iniciado un empujón hacia adelante o hacia atrás. El resultado es a menudo la creación de impulso en una dirección específica con poca o ninguna capacidad para cambiar de rumbo o parar.
La solución -moviéndose en suriashi– comienza con la posición sanchin. Su cuerpo está bajado, porque sus rodillas están flexionadas. Su pie delantero se mueve hacia adelante sin inclinar su cuerpo hacia adelante. Tu pie delantero se desliza por el suelo. No se levanta de la forma en que lo hace cuando caminas. Debido a que no te inclinas hacia adelante, hay poco o ningún peso adicional en el pie, lo que facilita aún más el movimiento rápido. Una vez que su pie delantero termina su recorrido, su pie trasero se mueve inmediatamente a la posición adecuada para recrear la postura sanchin.
Por supuesto, la distancia entre usted y su oponente es crítica cuando se mueve para transmitir la máxima potencia. Tu capacidad para tomar distancia, o maai, antes de golpear y luego ejecutar el golpe con precisión es fundamental.
Eso implica saber que tu habilidad personal es con respecto a cerrar la brecha para llegar a tu oponente sin mencionar tener un excelente tiempo.
5. Fortalecer la base
El término se refiere a la generación de energía en lo que respecta a la postura sanchin, antes mencionada. Esta, al igual que chinkushi, es unico del goju-ryu de Okinawa.
Maximice el gamaku, asuma la postura sanchin, y sin levantar el cuerpo gire las caderas a bordo mientras mantiene las rodillas dobladas. El movimiento crea una tensión y un movimiento de rotación en la parte interna de los muslos y las piernas que intentan hacer que los pies giren hacia afuera. Al mantener la posición del pie de la postura sanchin, sin embargo, sus piernas se ponen efectivamente bloqueadas porque sus caderas están levantadas tanto como sea posible.
En ningún momento sus rodillas están completamente extendidas o bloqueadas porque hacerlo impedirá su capacidad para equilibrar estética y dinámicamente. Asegúrese de que necesita evitar hacer eso para mantener su postura fuerte y flexible.
6. Controla la respiración
Siendo un budo, goju-ryu se suscribe a un método de respiración que se ha utilizado en las artes marciales durante muchos siglos. Implica inhalar por la nariz y exhalar por la boca. El aire es aspirado profundamente y luego expulsado desde la parte inferior del abdomen, hacia abajo por el tanden. Esto ayuda a mantener su centro de gravedad bajo mientras golpea y bloquea.
Cuando exhale, abra la boca un poco como si estuviera sonriendo un poco. Al final de cada respiración juega momentáneamente tu lengua contra el la parte tu boca lo que te permite controlar mejor tu respiración y coordinarla con tu golpe.
Un beneficio adicional de este método de respiración es que fortalece su núcleo y lo bloquea al resto de su cuerpo antes de que el golpe haga contacto. La conexión es momentánea, pero es crucial para crear un golpe poderoso. Quizás la mejor manera de practicar todas las habilidades necesarias es el desempeño de la kata sanchin.
Ensambla las piezas
Los siguientes son los puntos principales que debe recordar si desea maximizar su golpe de karate:
- Relaje su cuerpo enfocando su respiración y energía en su tanden.
- Mueva el brazo de golpe hacia atrás mientras dobla las rodillas para bajar la postura.
- Mantenga el hombro y el codo hacia abajo mientras desliza el pie de enfrente hacia adelante.
- Mientras deslizas tu pie trasero hacia adelante, para recrearla la postura sanchin, comience a extender y rotar su brazo de golpe.
- Justo antes de que tu puñetazo haga contacto, levante las caderas y bloquee el hombro mientras gira la mano.
- Exhala para concentrarte en uno con tu energía en el golpe.
El resultado es una belleza. Todas las partes del cuerpo se reclutan para generar potencia en el golpe. Funcionan rápidamente, de forma independiente y fluida hasta el movimiento de impacto. En este punto, su cuerpo estará unificado para la consecución de su objetivo. No desperdiciarás ningún movimiento ni harás nada que comprometa tu equilibrio antes, durante o después del golpe. Habrás efectuado un golpe perfecto
